目前的人愈加重视我们的外形，特别是爱美的女人朋友，十个有九个感觉我们的腿非常粗，需要减肥。
如何瘦大腿?
1.敲打瘦大腿
敲打瘦大腿合适久坐的办公室女人。一双均匀紧致的大腿，除去运动外，常常敲打也可以让赘肉紧致。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。如此可以帮助排出双腿的多余水分。
2.后踢腿瘦大腿根部
大腿根部和臀部相连部位的赘肉是比较很难减去的。你可以试一试后踢腿哦。向后踢腿抬腿可以收紧大腿根部松弛的赘肉，同时还有提臀的成效呢。自然站立，双手叉腰或者扶着墙壁。一侧腿向后踢起到最大限度。双腿重复训练多次。
3.运动瘦大腿
大腿内侧的赘肉相对于小腿比较难减去。因此需要靠运动的办法。睡觉前抽出10分钟的时间，平躺在床上，双腿向上伸直，做蹬自行车的动作，双腿交替训练。训练100次即可。另外平常上楼梯的时候可以踮起脚跟，可以紧致大腿哦。
4.膝盖脂肪
不少人都会忽视膝盖的脂肪，双腿除去大腿笔直，小腿纤细外，膝盖无赘肉才是漂亮的双腿。减去膝盖的赘肉你需要做一些拉伸动作。抬腿压腿等拉伸双腿的动作都可以训练膝盖的赘肉。另外也可以将掌心捂热，然后放在膝盖上捂一捂，也能帮助脂肪分解哦。
5.禁止翘二郎腿
不少工薪族都有翘二郎腿的习惯，而这个习惯会叫你的腿愈加粗。因此，想要一双修长的长腿第一就要改掉这个不好的习惯。跷二郎腿会使腿部承受非常大的重压，也会致使腿部血液不循环。空余时间做做下蹲起立的动作，可以加速双腿的血液循环。有益于塑造长腿。
6.爬楼梯
爬楼梯这个动作能拉伸小腿的肌肉，促进小腿的血液循环，有益于促进脂肪的燃烧。因此，爬楼梯是一个很好的瘦腿运动。工薪族平常上班的时候只须把乘电梯换成爬楼梯，天天如此做，即便你每天做办公室也能拥有纤细修长的长腿。当然，爬完楼梯不要忘记按摩一下腿部。
7.饭后站立半小时
不少人一吃完饭就窝在沙发上看电视，却不知，如此比较容易使大腿内侧，腰部，臀部堆积脂肪。为了完美的身材曲线，饭后可以站立半小时或者出去散散步，这都很有益于腿部曲线的塑造。
8.垫垫脚尖
千万不要小看垫脚尖这个小动作哦，它对于瘦腿内侧很有效哦。由于垫脚尖时和地面接触的是涌泉穴，而刺激这个穴位对于全身血液循环有很好的带动用途。所以美眉们，天天在刷牙洗脸的时候垫垫脚尖吧。久而久之就能收到减肥成效了。
9.多泡脚
冬季因为气候干燥寒冷，血液流速会变得缓慢，这对腿部循环是非常不利的。特别是气血虚弱的女孩更容易引发腿部水肿，假如在睡前可以用热水进行泡脚，再在水中加入姜片驱寒成效会更佳。泡脚有益于血液逆循环，能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾，预防肿胀和肥胖。
大伙假如想要瘦大腿的话，可以试一试文中的这几种办法吧，只须长期坚持，大腿一定会瘦下来的。当然，除去运动，还有其他办法也是可以瘦大腿的，譬如说饮食。大伙在运动的同时，适合的多进食一些芝麻、海苔、红豆与各种绿色蔬菜和水果，可以达到事半功倍的成效。
